أعراض التوتر: آثارها على الجسم، المزاج والسلوك!

 تعرف كيف يمكن ان تؤثر اعراض التوتر على صحتك بحيث يمكنك التصرف ومواجهتها بحزم.



قد تؤثر اعراض التوتر على صحتك، على الرغم من انك قد تكون لا تدرك ذلك. قد تعتقد ان المرض هو المسؤول عن ذلك الصداع المزعج والارق بشكل متكرر او انخفاض الانجاز في العمل. ولكن قد يكون التوتر في الواقع هو السبب.
حتما، قد تؤثر اعراض التوتر على جسمك، افكارك ومشاعرك، وسلوكك. قدرتك على التعرف على اعراض التوتر الشائعة قد تعطيك دفعة للتعامل معها. يمكن ان يؤثر التوتر في حال عدم تشخيصه على مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والسمنة والسكري.

بالطبع، اذا كنت غير متاكد ان كان التوتر هو السبب او اذا كنت قد اتخذت الخطوات اللازمة للسيطرة على توترك ولكن مع ذلك فان اعراضك مستمرة، راجع طبيبك. قد يرغب طبيبك في التحقق من وجود اسباب اخرى محتملة.

ايضا، ان كنت تعاني من الم في الصدر، وخاصة اذا حدث ذلك خلال النشاط البدني او اذا كان مصحوبا بضيق في التنفس، التعرق، الدوار، الغثيان، او الم يسري في ذراعك وكتفك، عليك الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ على الفور. قد يكون هذا تحذير من ازمة قلبية وليست مجرد اعراض التوتر.

الاثار الشائعة للتوتر...
على جسمك    
على مزاجك
    على سلوكك

    الصداع
    شد او الم في العضلات
    الم في الصدر
    تعب
    تغييرات في الحافز الجنسي
    ضيق في المعدة
    مشاكل في النوم

   

    القلق
    الضيق
    عدم وجود الحافز او التركيز
    العصبية او الغضب
    الحزن او الاكتئاب

   

    الافراط او العزوف عن الاكل
    تفجر الغضب
    تعاطي المخدرات او الكحول
    استخدام التبغ
    الانعزال الاجتماعي























المصدر: جمعية علم النفس الامريكية حول "التوتر في امريكا" تقرير، 2010
اذا كنت تعاني من اعراض التوتر، فان اتخاذ الخطوات لمواجهة التوتر يمكن ان يكون له  فوائد صحية عديدة. اكتشف استراتيجيات مواجهة التوتر مثل:

    النشاط البدني
    تقنيات الاسترخاء
    التامل
    اليوغا
    التاي تشي